Kesalahan yang wajib dihindari ketika olahraga lari

Agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan dengan optimal dengan rutin melakukan olahraga lari, ada cukup banyak yang perlu kalian perhatikan. Sebaiknya kalian mungkin untuk hindari beberapa kesalahan kita sedang melakukan olahraga lari sebagai berikut ini:

1. Abaikan rasa sakit

Bila ada sedikit pegal linu sesudah berlari merupakan hal yang sangat wajar, termasuk bila hal tersebut adalah pertama kalian mencobanya. Namun kalian jangan abaikan rasa sakit yang sudah berlansung hingga lebih dari 3 hari. Semua bisa saja terjadi bila kalian abaikan cedera ringan dengan berpikir bisa konsumsi obat ibuprofen dan kompres es saja bisa obati cedera yang berkepanjangan. Belum lagi kalian yang memaksakan diri dalam pertahankan rasa sakit itu. Hal tersebut akan bisa membuat semakin parah kondisi kalian. Rasa sakit merupakan peringatan ada sesuatu yang salah pada tubuh kalian serta istirahat sebentar dari lari merupakan salah satu solusi yang tepat.

2. Kurang tidur

Cukup banyak orang pada saat ini tidak tidur dengan cukup, hal tersebut telah cukup buruk. Namun untuk pelari sangat butuhkan tidur yang cukup. Mereka mungkin dapat atasi kurang tidur dengan baik dibandingkan orang normal dikarenakan mereka lebih sehat, namun menjadi pelari bukan membuat anda harus tuntut tubuh kalian agar melakukan sesuatu yang berlebihan. Ketika tidur, tubuh kalian akan hasilkan hormon pertumbuhan yang bisa bantu proses pemulihan. Cobalah kalian pantau jam tidur kalian serta menaatinya sebab hal tersebut akan bisa buat kalian menjadi pelari yang lebih baik lagi.

3. Pola makan yang tidak baik

Kelaparan sesudah melakukan olahraga lari merupakan hal yang sangat wajari dikarenakan tubuh telah kuras cukup banyak tenaga dengan terus menerus. Namun kalian jangan sampai dibutakan oleh nafsu. Tidak peduli dengan apa yang kalian konsumsi merupakan keputusan yang tidak baik. Hal ini akan bisa batalkan semua hal baik yang sudah kalian lakukan pada tubuh kalian, serta semua akan menjadi sia-sia.

Dengan asupan kalori yang berlebihkan adalah suatu kesalahan ketika lari. Pasalnya kondisi tersebut akan bisa buat kalian lebih sulit dalam menjaga ketahanan tubuh serta ritme berlari kalian.