Mengatasi Masalah Pencernaan Tidak Lancar Tanpa Obat-Obatan

Mengatasi Masalah Pencernaan Tidak Lancar Tanpa Obat-Obatan

Teman-teman semua pasti pernah mengalami kesulitan dalam BAB, atau pencernaan yang tidak lancar. Pasti sangat tidak nyaman, perut terasa kembung dan keras. Banyak faktor yang menjadi alasan terjadinya pencernaan tidak lancar. Sebelum kalian mengatasi terganggunya pencernaan kalian, kalian harus ketahui dulu penyebab pencernaan kalian tidak lancar.

Penyebab Umum Pencernaan Tidak Lancar

Untuk mengatasi pencernaan yang tidak lancar, kalian harus mengetahui dulu apa penyebab-penyebab sampai pencernaan kalian tidak lancar. Bagi kalian yang mulai masuk usia 21 tahun ke atas, biasanya di usia tersebut, kegiatan kalian yang berhubungan dengan kegiatan fisik seperti olahraga pasti makin berkurang. Karena di usia-usia tersebut biasanya usia dalam perkuliahan, atau bekerja, yang aktivitasnya sendiri lebih banyak duduk, atau tidak mengharuskan banyak kegiatan fisik dilakukan. Sehingga tubuh jarang bergerak. Ini salah satu membuat metabolisme tubuh kita makin menurun. Maka saat masuk usia ini, kalian akan mulai merasakan keluhan pencernaan yang tidak lancar, karena kurangnya olahraga, membuat metabolise turun, dan pembakaran makanan dalam tubuh makin melambat, sehingga makanan yang masuk susah diproses oleh tubuh, dan jadilah pencernaan tidak lancar atau susah BAB.

Selain karena metabolisme tubuh, penyebab lain terjadinya pencernaan tidak lancar, bisa karena stres. Stres sendiri sangat berpengaruh terhadap pencernaan. Makanan yang dikonsumsi juga harus kalian perhatikan. Kurangnya asupan serat dalam tubuh juga bisa membuat kalian susah BAB. Pada umumnya minimal manusia BAB 3x dalam seminggu. Jika dalam seminggu tidak sampai 3x kalian BAB, itu sudah tergolong dalam pencernaan tidak lancar. Pencernaan yang tidak lancar bisa membuat perut kembung dan keras. Jika dibiarkan perut akan terasa sakit, dan itulah yang membuat perut buncit dan jika dibiarkan dalam waktu lama, bisa memicu terjadinya obesitas, dan masalah pencernaan yang lainnya.

Cara Alami Yang bisa Mengatasi Pencernaan Tidak Lancar

Sebenarnya banyak cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi pencernaan yang tidak lancar. Sebelum kalian menggunakan obat pencahar, sebaiknya kalian mencoba beberapa cara alami ini:

  • Olahraga
    Kalian bisa mencoba dengan olahraga. Olahraga membantu memperbaiki metabolisme tubuh, sehingga bisa membuat pembakaran dalam tubuh meningkat, sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat dengan cepat diproses oleh tubuh.
  • Kurangi Stres
    Stres bisa sangat mempengaruhi pencernaan tidak lancar. Karena saat kalian stres, organ tubuh dalam tubuh tidak bisa bekerja secara maksimal, sehingga mengganggu proses pencernaan dalam tubuh.
  • Minum Air Putih yang Cukup
    Air putih atau yang dimaksud dengan air mineral ini mempunyai peran dan manfaat yang penting untuk membantu pencernaan dalam tubuh. Karena air memiliki peran untuk melunakkan tinja.
  • Mengatur Pola Makan
    Mengatur pola makan anda, dari jam makan dan jenis makanan yang kalian makan ini sangat penting. Konsumsi lah makanan yang memiliki serat yang tinggi yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ubi jalar sangat direkomendasikan untuk membantu melancarkan pencernaan dalam tubuh.

Beberapa Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sembelit

Saat kalian mengalami gangguan dalam pencernaan atau sembelit, janganlah kalian mengkonsumsi beberapa makanan ini, karena dapat memperburuk pencernaan kalian yaitu:

  • Daging merah
    Daging merah mengandung lemak yang sangat tinggi, sehingga membutuhkan waktu yang sangat lama untuk bisa diproses tubuh.
  • Gorengan dan Makanan Cepat saji
    Makanan instant atau cepat saji serta goreng-gorengan memiliki lemak dan yang tinggi serta rendah serat yang membuat tubuh susah memprosesnya.

Itulah sedikit informasi mengenai pencernaan yang tidak lancar semoga dapat membantu teman-teman yang sedang mengalami susah BAB ya.

3 Makanan Penting Agar Bayi Anda Cerdas Sejak Kandungan

 

Cara untuk mendidik amda agar tumbuh dengan certas harus dilaukan sejak ia masih dalam kandungan anda. Salah satu cara yang bisa anda lakukan hanya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan makanana yang bisa membuat bayi anda cerdas sejak dalam kandungan, dengan cara konsumsi jenis ikan berlemak dan sayuran hijau yang segar kesehatan otak anda tetap terjaga. Anda harus ingat makanan yang anda konsumsi saat hamil itu dapat membantu perkembangan bayi saat dalam kandungan anda sehingga perlu konsumsi makanan yang sehat agar bayi anda cerdas sejak dalam kandungan anda. Berikut ada beberapa makanan yang perlu anda konsumsi agar bayi anda tetap sehat dan pintar dalam saat dalam kandungan anda.


1. Sayuran berdaun hijau

Untuk sayuran berdaun hijau merupakan salah satu makanan yang dapat anda konsumsi karena dapat membantu anda untuk perkembangan otak janin. Dimana sayuran memiliki kandungan asam folat yang sangat bagus untuk menjaga perkembangan otak bayi. Tidak hanya itu saja anda juga bisa mendapatkan nutrisi yang sangat bagus untuk mencegah cacat tabung saraf, kelainan jantung pada bayi, dan bibir sumbing. Sehingga saat hamil sangat bagus untuk konsumsi sayur sayuran hijau agar kesehatan bayi lebih bagus lagi.


2. Kacang almond

Makanan yang dapat membuat bayi anda cerdas ada baik nya jika anda konsumsi kandungan dari kacang almon yang sangat bagus untuk untuk kesehatan pada bayi anda. Dimana kacang almon sendiri memiliki kandungan asama lemak Omega-3, Vitamin E, magnesium dan protein yang dimana peran yang sangat penting untuk kesehatan bayi anda. Untuk anda yang sedang hamil agar bayi anda cerdas dari kandungan ada baik nya jika anda selalu konsumsi makanan yang baik untuk perkembangan sih bayi anda.


3. Susu

Susu merupakan salah satu hal yang penting untuk ibu hamil karena susu memiliki kandungan zat bersih yang sangat bagus untuk kesehatan bayi anda dimana apa bila anda kekurang zat bersih akan berakibat sangat buruk untuk bayi anda maka dari itu konsumsi susu sangat membantu anda untuk menjaga kesehatan bayi anda dimana susu sangat bagus untuk kesehatan bayi anda.