Mengenal struktur dari kulit manusia

Kulit merupakan salah satu organ yang paling besar terdapat di tubuh manusia. Bila dibentangkan, kulit tubuh pada orang yang dewasa bisa mempunyai luas kira-kira 2 meter persegi. Kulit memiliki peran dalam membungkus organ untuk pelindung serta sebagai pelindung dari paparan dari luar yang sangat membahayakan. Dengan menjadi organ yang terpenting dalam kelangsungan hidup seseorang, apakah kalian sudah mengetahui apa saja struktur dari antomi kulit ini? Simak penjelasan sebagai berikut ini.

Selain dari pada penyakit kulit, kalian perlu untuk ketahui mengenai kulit dengan general untuk pelindung tubuh seseorang yang memiliki sifat fleksibel, tahan air, namun tetap kuat. Pada biasanya, permukaan diatas kulit akan terasa sangat halus, diselingi dengan bulu serta pori-pori yang dapat keluarkan keringat. Struktur kulit ini mempunyai tiga bagai lapisan utama yakni bagian terdalam yaitu subkutan atau yang disebut dengan hipodermis, lapisan dermis yang ada dibagian tengah, serta epidermis merupakan bagian paling luar.

1. Hipodermis

Hipodermis merupakan lapisan kulit yang paling dalam juga sering dinamakan dengan lapisan subkutis atau subkutan. Hipodermis sendiri terdiri dengan sel lemak dan jaringan kolagen yagn memiliki tugas dalam lindungi suhu dingin dan panas pada tubuh. Lapisan tersebut juga sangat berguna dalam lindungi tubuh dari cedera dengan cara bertindak sebagai bantalan bagi tulang yang terlapisi. Sangat perlu bagi kalian ketahui bahwa ketebalan kulit bagi setiap orang pastinya berbeda-beda. Ada yang tipis serta ada yang tebal. Pada umumnya kulit yang terdapat pada tubuh seorang pria akan lebih tebal dari pada kulit anak-anak dan wanita. Akan tetapi, ketebalan pada kulit juga berpengaruh pada usia, ras, dan genetik.

2. Dermis

Dermis Merupakan lapisan kedua yang terletak diatas hipodermis dengan struktur lapisan kulit yang lebih tebal dari pada epidermis. Lapisan tersebut memiliki bentuk fondasi yang sangat kuat dalam lapiskan epidermis.

3. Epidermis
Epidermis merupakan satu-satunya bagian lapisan kulit yang dapat disentuh dan dilihat. Lapisan ini juga terdiri dari lima jenis sel, yakni stratum basal, stratum spinosum, stratum granulosum, stratum lucidum, dan stratum korneum.

Beberapa makanan yang merupakan karbohidrat baik untuk sebelum melakukan olahraga

Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang perlu kalian konsumsi sebelum melakukan olahraga. Akan tetapi karbohidrat sebenarnya bukan hanya diperlukan ketika olahraga saja, namun aktivitas lainnya juga menggunakan karbohidrat. Apa saja makanan yang memiliki sumber karbohidrat terbaik sebelum melakukan olahraga. Berikut ini ulasannya.

Sumber energi yang paling dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat. Walaupun begitu cukup banyak orang yang selalu ingin hindari karbohidrat dengan alasan agar bisa kurangi kalori hariannya. Sebenarnya karbohidrat ini malah sangat bagus bagi kalian selain itu sangat disarankan untuk konsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik. Walaupun penting, kalain tetap diharuskan untuk perhatikan porsi makanan serta jenis dasri karbohidrat yang kalian makan. Sebab tidak semua makanan yang memiliki kandungan karbohidrat baik bagi tubuh kalian. Berikut ini ada beberapa macam makanan sumber karbohirat yang bagus dimakan sebelum melakukan olahraga:

1. Kentang

Kentang merupakan salah sat sumber karbohidrat yang mudah dibakar oleh tubuh seseorang. Karbohidrat yang terkandung didalam kentang merupakan karbohidrat kompleks. Yang tidak akan sebabkan dorongan gula darah yang terlalu berlebihan. Dengan bagitu, bisa dikatakan aman kandungan karbohidrat yang terdapat pada kentang yang sangat bagus dimakan sebelum melakukan olahraga.

Cukup banyak orang yang salah bahwa konsumsi kentang dengan mengupas kulitnya. Sebab, kentang yang  dikonsumsi dengan kulitnya sekaligus memiliki kandungan sering yang tinggi dibandingkan bila dikonsumsi dengan tanpa ada kulitnya. Makanlah kentang rebus sekitar 2 butir 30 menit sebelum melakukan olahraga.

2. Roti gandum

Roti gandum merupakan sumber karbohidrat sangat baik. Sebab, roti gandum utuh hanya memiliki kandungan 80 sampai dengan 90 kalori per lembarnya. Makanan yangsaatu ini sangat cocok sebagai sarapan mempunyai 2 gram serat serta rendah akan gula. Dalam satu lembar roti gandum utuh hanya terdapat 1 gram gula saja. Namun kalian harus pilih roti yang benar-benar terbuat dari gandum utuh, setidaknya 80 persen dari gandum utuh. Biasanya roti gandum yang dibawah 50 persen kebawah, telah banyak campuran gula, tepung terigu yang sangat kurang akan seratnya. Kalian bisa konsumsi sekitar 2 potong roti gandum 45 menit sebelum kalian melakukan olahraga.

Beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan jantung

Penyakit jantung pada umumnya terjadi disebabkan adanya peradangan dan penyumbatan di pembuluh darah jangung, ataupun adanya masalah pada sirkulasi darah pada jantung. Dengan adanya peradangan atau penyumbatan, sebenarnya sangat berkaitan erat dengan pola hidup, seperti kebiasaan yang kalian lakukan sehari-hari yang tanpa kalian sadari itu akan bisa merusak kesehatan pada jantung. Berikut ini merupakan beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusakan kesehatan jantung.

1. Sering bergadang

Bila kalian sering bergadang untuk melakukan sesuatu yang tidak diperlukan, kalian perlu waspada bahwa kebiasaan yang satu ini dapat merusak jantung kalian. Sebab dengan kurang tidur dapat menggangu metabolisme tubuh dan jam biologis tubuh. Selain daripada itu, kalian akan bisa lebih mudah stres dan tekanan darah akan lebih cenderung untuk naik.

Kombinasi dari stres serta tekanan darah yang cenderung naik yang bisa sebabkan risiko terserang penyakit jantung semakin tinggi. Bukan itu saja, dengan kurangnya tidur kalian dapat tingkatkan risiko penyakit diabetes, seperti yang dilansir Center for Disease Control and Prevention. Bila bergadang sedang tidak terlalu di perlukan, kalian tidak perlu melakukannya. Coba agar bisa atur jam tidur dengan baik supaya bisa menjaga jantung tetap sehat.

2. Sering minum alkohol

Seringnya minum alkohol merupakan salah satu kebaisaan yang buruk dapat merusak kesehatan jantung. Perlu untuk kalian ketahui bahwa tubuh akan bisa pecahkan alkohol serta merubahnya menjadi lemak. Dengan efek tersebut dapat tingkatkan kadar trigliserida serta kolestrol pada tubuh.

Dengan tingginya kadar kolestrol serta trigliserida itu yang dapat tingkatkan risiko terserang penyakit jantung menjadi lebih tinggi. Mulai sekarang coba untuk atur kebiasaan konsumsi alkohol kalian. Jika kalian bisa mengurangi kebiasaan buruk yang satu ini dikarenakan efek tersebut akan tidak baik bagi kesehatan hati.

3. Sering konsumsi camilan asin

Makanan yang asing cukup sering mengundang serela serta dapat membuat kalian ketagihan, seperti junk food. Sebenarnya kebiasaan dengan konsumsi makanan asin yang terlalu berlebihan akan bisa merusak kesehatan jantung. Sebab kandungan garam yang tinggi dapat tingkatkan tekanan darah kalian, yang adalah salah satu faktor risiko terjadinya gagal ginjal, stroke hingga serangan jantung.

Cara untuk menjaga kesehatan ginjal tanpa konsumsi obat

Ginjal merupakan organ yang paling penting yang memiliki peran penting untuk menyaring zat beracun yang terdapat pada dalam tubuh. Apabila tidak menjaganya dengan baik, tidak menutup kemungkinan kalian akan berisiko terserang penyakit ginjal. Nah, bagaimana cara untuk bisa menjaga kesehatan pada ginjal supaya bisa terhidari dari penyakit tersebut?

Dengan menjaga organ ginjal tersebut merupakan salah satu cara untuk mencegah datangnya penyakit ginjal. Ada beberapa dari kebiasaaan yang harus dilakukan serta cukup banyak yang perlu untuk dikurangi supaya ginjal bisa bekerja dengan optimal.

1. Rutin berolahraga

Sudah hal yang umum bahwa dengan rutin dalam olahraga sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk organ ginjal. Sebab, melakukan olahraga dengan teratur bisa bantu tubuh dalam kontrol tekanan darah, kadar kolestrol, dan glukosa. Semua komponen itu merupakan hal yang harus dikontrol supaya dapat mencegah terserang penyakit ginjal.

Kalian juga tidak diharuskan untuk mengikuti lomba lari maraton hanya untuk merawat ginjal supaya bisa tetap sehat. Cukup banyak aktivitas fisik yang lainnya lebih mudah dijalani, seperti menari, bersepeda, hingga jalan santai. Cobalah melakukan olahraga yang bisa membuat kalian menjadi senang serta sehatkan tubuh kalian.

2. Penuhi cairan tubuh

Hal tersebut cukup sering diremehkan, minum air putih merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan pada ginjal. Mengapa demikinan cara dalam sehatkan ginjal yang alami ini serta dapat digunakan dalam pencegahan terhadap penyakit?

Dengan penuhi cairan pada tubuh deengan konsumsi air putih dapat bantu dalam lancarkan proses penyaringan darah ketika membuang limbah yang beracun. Seperti yang dilansir dari National Institute of Diabetes, bahwa kemampuan ginjal sehat bisa menyaring sekitaran 150 liter darah setiap harinya.

Dalam penyaringan tersebut, ginjal akan membuagkan limbah atau zat yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh pada darah, seperti kalium, fosfor, dan natrium. Air yang ada didalam tubuh akan bisa bantu menjaga agar pembuluh darah tetap terbuka, dengan begitu akan membuat darah bisa lewati ginjal lancar.

Selain dari pada itu, dengan konsumsi air putih yang tercukupi bisa menjaga mineral dalam tubuh serta keseimbangan air. Keseimbangan ini akan bisa buat jaringan,otot, dan saraf bisa berfungsi dengan baik.

Penyakit yang sering terjadi bagi orang yang sering begadang

Kalian pastinya pernah rasakan kurang tidur, tidur yang hanya beberapa jam saja dikarenakan harus begadang untuk kerjakan tugas kantor, tugas kuliah, ataupun dengan alasan yang lainnya. Besok harinya, kalian akan merasakan kantuk seharinya, kurang semangat, kurang fokus, merasa lebih lemas, atau juga mood kalian menjadi lebih tidak baik dengan begitu menejadi sangat mudah marah. Cukup banyak orang yang tidak sadar bila semua hal tersebut dapat terjadi dikarenakan kurangnya tidur disaat malam harinya.

Bukan hanya bisa pengaruh untuk besok harinya saja, kurang tidur juga bisa pengaruh bagi kesehatan pada jangka panjang. Dengan Kurang tidur hubungannya terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Ada beberapa penelitian tunjukkan bahwa ada hubungan kebiasaan buruk dengan risiko penyakit. Berikut ini merupakan beberapa penyakit yang bisa menyerang kalian yang sering bergadang pada malam hari:

1. Fungsi kekebalan tubuh menjadi menurun

Ketika sakit, umumnya kalian akan disarankan agar tidur dengan lebih banyak. Orang yang sakit dengan tidur dengan banyak akan bisa lebih baik dalam melawan infeksi dibandingkan dengan orang yang kurang pada saat sakit. Tubuh akan produksi lebih banyak akan sel imun dalam membantu melawan infeksi ketika sedang sakit. Kerja pada tubuh akan menjadi lebih keras tersebut akan membuat tubuh menjadi lelah dengan begitu kalain perlu untuk tidur agar tubuh dapat produksi energinya kembali.

Selain dari pada itu, kurang tidur bisa buat tubuh kalian rentan terhadap penyakit. Tubuh serta sistemnya perlu waktu istirahat agar bisa mengisi lagi energi sesudah melakukan banyaknya aktivitas keseharian. Namun, bila kalian tidak berikan waktu yang cukup untuk tubuh agar beristirahat, dengan begitu tubuh kalian akan bisa menjadi lebih lemah serta rentan pada penyakit.

2. Hipertensi dan penyakit jantung

Kurang tidur bisa kontribusi dengan kenaikan tekanan darah. Para penelitian tunjukkan bila satu malam saja seseroang memiliki hipertensi atau yang disebut juga dengan tekanan darah tinggi pada saat kurang tidur bisa sebabkan tekanan darah menjadi tinggi pada hari berikutnya. Dampak tersebut akan dapat berkembang menjadi penyakit stroke serta penyakit jantung. Seseorang yang memiliki hipertensi sebaiknya untuk tidur malam yang cukup supaya tidak membuat penyakit menjadi lebih parah.

Kesalahan yang wajib dihindari ketika olahraga lari

Agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan dengan optimal dengan rutin melakukan olahraga lari, ada cukup banyak yang perlu kalian perhatikan. Sebaiknya kalian mungkin untuk hindari beberapa kesalahan kita sedang melakukan olahraga lari sebagai berikut ini:

1. Abaikan rasa sakit

Bila ada sedikit pegal linu sesudah berlari merupakan hal yang sangat wajar, termasuk bila hal tersebut adalah pertama kalian mencobanya. Namun kalian jangan abaikan rasa sakit yang sudah berlansung hingga lebih dari 3 hari. Semua bisa saja terjadi bila kalian abaikan cedera ringan dengan berpikir bisa konsumsi obat ibuprofen dan kompres es saja bisa obati cedera yang berkepanjangan. Belum lagi kalian yang memaksakan diri dalam pertahankan rasa sakit itu. Hal tersebut akan bisa membuat semakin parah kondisi kalian. Rasa sakit merupakan peringatan ada sesuatu yang salah pada tubuh kalian serta istirahat sebentar dari lari merupakan salah satu solusi yang tepat.

2. Kurang tidur

Cukup banyak orang pada saat ini tidak tidur dengan cukup, hal tersebut telah cukup buruk. Namun untuk pelari sangat butuhkan tidur yang cukup. Mereka mungkin dapat atasi kurang tidur dengan baik dibandingkan orang normal dikarenakan mereka lebih sehat, namun menjadi pelari bukan membuat anda harus tuntut tubuh kalian agar melakukan sesuatu yang berlebihan. Ketika tidur, tubuh kalian akan hasilkan hormon pertumbuhan yang bisa bantu proses pemulihan. Cobalah kalian pantau jam tidur kalian serta menaatinya sebab hal tersebut akan bisa buat kalian menjadi pelari yang lebih baik lagi.

3. Pola makan yang tidak baik

Kelaparan sesudah melakukan olahraga lari merupakan hal yang sangat wajari dikarenakan tubuh telah kuras cukup banyak tenaga dengan terus menerus. Namun kalian jangan sampai dibutakan oleh nafsu. Tidak peduli dengan apa yang kalian konsumsi merupakan keputusan yang tidak baik. Hal ini akan bisa batalkan semua hal baik yang sudah kalian lakukan pada tubuh kalian, serta semua akan menjadi sia-sia.

Dengan asupan kalori yang berlebihkan adalah suatu kesalahan ketika lari. Pasalnya kondisi tersebut akan bisa buat kalian lebih sulit dalam menjaga ketahanan tubuh serta ritme berlari kalian.

Efek samping suntik insulin yang tidak boleh dianggap remeh

Untuk para penderita diabetes melitus, suntik insulin merupakan salah satu cara yang terbaik agar bisa membantu kalian dalam mengontrol kadar gula supaya bisa tetap stabil. Walaupun begitu, insulin sendiri juga mempunyai potensi efek samping. Efek samping dari suntik insulin dapat berkisar ringan hingga berat sampai harus butuhkan penanganan darurat. Berikut ini ulasannya.

Insulin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh supaya bisa ubah glukosa pada tubuh menjadi energi. Untuk orang yang sehat, hormon insulin dapat diproduksi dengan alami. Akan tetapi, bagi orang diabetes, produksi insulin akan kurang dan bahkan tidak ada sama sekalinya. Sehingga sangat diperlukan insulin tambahan melaui cara suntikkan ke dalam tubuh.

Suntik insulin memiliki peran penting agar bisa bantu dalam stabilkan gula darah serta dapat kendalikan gejala diabetes. Akan tetapi,bila tidak menggunakan dalam waktu dan dosis yang tepat, suntik insulin memiliki potensi sebabkan efek samping.

Seperti yang dikabarkan dari UK Health Center bahwa ada beberapa efek samping dari suntik insulin yang bisa saja terjadi bagi penderita diabetes sebagai berikut ini:

1. Kenaikan berat badan

Dengan bertambahnya berat badan merupakan efek samping yang cukup umum terjadi pada saat penggunaan insulin.

Tambahan insulin dapat bantu tubuh dalam menyimpan glukosa dengan begitu akan bisa membantu tubuh tidak kelebihan gula darah. Selain itu insulin juga dapat buat tubuh bisa simpan glukosa itu dengan bentuk lemak atau glikogen. Sehingga tingkatnya lemak tersebut akan bisa buat berat badan menjadi naik.

Bila kalian tidak bisa kontrol pola makan ketika sedang alami diabetes, risiko efek samping dari suntik insulin akan bisa menjadi lebih besar. Dengan semakin konsumsi banyak makanan, apalagi konsumsi makanan yang tidak sehat, gula darah akan dapat meningkat drastis.

2. Reaksi alergi

Reaksi alergi yang disebabkan efek samping dari suntik insulin ditandai dengan kulit memerah serta terasa gatal. Selain dari pada itu terkadang bisa terjadi pembengkakan disertai dengan rasa nyeri. Efek samping tersebut disebabkan jarum suntuk yang kurang tajam dengan begitu melukai kulit. Namun untuk kondisi tersebut dapat pulih dengan cepat.

Beberapa jenis makanan yang dapat kuatkan tulang bagi penderita osteoporosis

Bila tulang telah mulai keropos yang disebabkan osteoporosis, kalian perlu untuk lebih perhatikan kebiasaan keseharian, termasuk dari makanan yang akan dikonsumsi. Tulang sebenarnya bisa perkuat dengan sendirinya selama kalian bisa lakukan perubahan pada gaya hidup kalian yang sehat bagi kesehatan tulang, termasuk dengan konsumsi makanan yang bergizi. Berikut ini ada bebeerapa makanan yang bisa kuatkan tulang tulang kalian yang sedang alami masalah pada sistem gerak tersebut.

Sebenarnya makanan yang sehat dalam memperkuat tulang bukan hanya disarankan bagi orang yang sedang alami gangguan kesehatan yang menyerang pada kerangka tulang manusia tersebut saja, namun dapat dikonsumis agar bisa mencegah pada pengeroposan tulang. Kemungkinan makanan yang bisa bantu menjadi pemasok asupan nutrisi yang diperlukan oleh tulang agar bisa cepat sembuh serta menjadi kuat kembali. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa perkuat tulang yang perlu kalian konsumsi agar bisa membantu dalam atasi tulang yang keropos supaya tidak rentan patah:

1. Produk susu

Berbagai macam produk dari susu biasanya kaya dengan kandungan kalsium serta vitamin D. Vitamin D dan kalsium adalah nutrisi yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Vitamin D bisa menjaga kadar fosfor dan kalsium dalam darah, sementara itu Kalsium dapat membantu menjaga tulang supaya bisa tetap kuat.

Oleh karenan itu, tidak salah bila produk susu termasuk pada minuman dan makanan yang menguatkan tulang. Kedua nutrisi tersebut yang ada pada makanan merupakan dua faktor yang sangat penting dalam mengobati dan menjaga kesehatan pada bagian tulang yang keropos. Vitamin D merupakan nutrisi yang sangat berperan peting dalam membantu penyerapan kalium pada usus supaya tidak dikeluarkan dari ginjal.

2.Sayuran yang miliki daun hijau gelap

Sayuran yang mempunyai warna daun hijau gelap adalah sumber makanan yang sangat baik dengan banyaknya kandungan mineral serta vitamin. Zat besi, folat, Vitamin K, C, A, serta kalsium umumnya ada dengan jumlah yang cukup tinggi pada jenis sayuran tersebut. Telah bukan hal rahasia lagi bahwa kandungan mineral dan vitamin yang ada pada makanan ini bisa dikonsumsi agar bisa kuatkan tulang, terutama kalsium.

Mengenal trombositosis, ketika jumlah trombosit meningkat dengan berlebihan

Platelet atau trombosit, atau kalian yang mungkin juga mengenal dengan nama keping darah adalah komponen darah yang memiliki peran penting untuk proses hentikan pendarahan. Akan tetapi, kadar trobosit yang tinggi di tubuh akan bisa timbulkan masalah kesehatan. Kondisi tersebut dinamakan dengan trombositosis. Apa saja yang membuat angka dari trombosit bisa menjadi semakin tinggi? Apa saja bahaya bila trombosit naik dengan drastis? berikut ini penjelasannya.

Trombosit merupakan kepingan dari darah yang diproduksi pada sumsum tulang oleh sel yang dikenal dengan megakariosit. Trombosit mempunyai perah yang penting pada proses hemostasis, atau yang dikenal dengan proses pembekuan darah. Kadar dari trombosit yang normal pada darah yakni sekitar 150,000 sampai 450,000 keping per mikrometer (mcL) darah. Bila jumlah terlalu banyak atau sedikit, kalian akan alami penyakit kelainan trombosit.

Trombositosis merupakan dimana kodisi tingkatnya jumlah troboit lebih dari 450,000 keping per mcL. Trombositosis atau yang dinanmakan dengan trombositemia, terjadi pada saat sel-sel yang ada pada sumsumg tulang produksi terlalu banyak trombosit. Dengan begitu proses penggumpalan darah akan tidak bisa berjalan normal.

Umumnya, trombositosis terbagi 2 dari penyababnya, yakni:

* Trombositosis sekunder, bila tingkatnya trobosit yang dikarenakan oleh kondisi kesehatan dan penyakit tertentu.

* Trombositemia esensial atau primer, bila penyebab tingkatnya trombosit yang tidak diketahui dengan pasti.

Cukup banyak orang yang trombosistosi tidak timbulkan gejala atau tanda-tanda tertentu. Dengan begitu, sebagian besar dari kasus penyakit tersebut baru bisa diketahui setelah seseorang telah menjalankan tes darah ketika melakukan pemeriksaan ke rumah sakit dengan tujuan kesehatan lainnya.

Akan tetapi, seperti yang dilansir dari National heart, pasien yanng mengidap trombositemia esensial akan lebih kemungkinan tunjukkan gejala yang lebih serius dari pada trombositosis sekunder.

Gejala dan tanda-tanda dari trombosit yang tinggi umumnya berkaitan dengan tanda-tanda pendarahan darah serta penggumpalan darah yang tidak normal. Berikut ini merupakan penjelasannya.

Kelebihan akan trombosit pada pembuluh darah bisa sebabkan penggumpalan darah yang tidak normal, atau yang dinamakan dengan tombosis. Gumpalan darah bisa timbul pada bagian tubuh yang mana saja, seperti otak, usus, jantung, kaki, ataupun lengan.

Beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata

Wortel merupakan makanan yang paling terkenal dengan manfaat bagi kesehatan mata yang kita ketahui selama ini. Akan tetapi, bukan hanya wortel saja atau vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata kalian.Ada makanan lain yang memiliki kandungan gizi lain yang bermanfaat bagi kesehatan mata kalian.

Makanan yang mempunyai kandungan asam lemak omega-3, zeaxanthin, lutein, seng, Vitamin E dan C juga memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kalian. Semua zat gizi tersebut bisa membantu untuk cegah degenerasi makula dan katarak yang dikarenakan oleh faktor usia.

1. Ikan

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata. asam lemak omega-3 bisa bantu untuk lindungi mata dari katarak, mencegah degenerasi makula dan lindungan mata dari kekeringan. Selain dari pada itu, ada beberapa bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mempunyai manfaat antiperadangan, yang bisa kurangi risiko degenerasi makula. Asam lemak juga bisa ditemukan pada retina mata kalian. Bila kadar dari asam lemak diretina yang rendah, akan bisa sebabkan mata menjadi kering. Ikan yang mempunyai kandungan asam lemak omega 2 seperti makerel, sarden, tuna, dan salmon. Bila kalian tidak menyukai makan ikan atau tidak bisa untuk konsumsi makanan laut. Asam lemak omega 3 juga dapat kalian dapatkan dari suplemen minyak ikan ataupun suplemen yang memiliki kandungan minyak nabati, contohnya minyak biji rami atau minyak biji kismis.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kandungan vitamin E yang ditemukan pada beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond dan biji bunga matahari. Vitamin E tersebut juga sangat diperlukan agar bisa membantu dalam menjaga kesehatan mata melalui cara perlambatkan degenerasi makula. Vitamin C dan Vitamin E bekerja sama untuk bisa menjaga kesehatan jaringan mata.

Pada biji bung matahari ada ditemukan kandungan dari vitamin E dan seng. Sedangkan yang ada pada kacang almond terdapat kandungan dari asam lemak omega-3. kandungan dari asam lemak omega-3 dan seng yang bisa tingkatkan kesehatan mata kalian.

Jenis olahraga yang bisa kurangi perasaan depresi

Ada berbagai macam tips yang bisa dilakukan agar bisa redakan rasa depresi dan cemas, salah satunya dengan cara melakukan olahraga. Jenis olahraga apa yang dapat kurangi rasa depresi dan cemas?

ketika seseorang alami perasaan cemas atau depresi, dengan melakukan olahraga mungkin saja bisa jadi pilihan kegiatan terakhir yang dapat dilakukan. Akan tetapi, olahraga dengan motivasi sendiri ternyata dapat membuat perubahan yang cukup besar.

Seperti yang dilansir dari mayo clinic, ada beberapa penelitian tunjukkan bahwa olahraga bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan, salah satunya kesehatan mental. Meskipun kaitan diantara depresi, cemas, dan olahraga masih belum cukup jelas, aktivitas dalam olahraga bisa membuat perasaan kalian menjadi lebih baik.

Olahraga secara teratur diyakini bisa membantu kalian untuk kurangi persaaan cemas dan depresi disebabkan beberapa hal. Yang pertama, olahraga bisa bantu lepaskan hormon endorfin, yakni senyawa kimia pada otak yang bisa tingkatkan suasana hati seseorang. Yang kedua adalah olahraga bisa lepaskan pikiran dari rasa khawatir dan cemas. Dengan begitu, aktivitas fisik bisa digunakan dalam alihkan perhatian dari pikiran yang negatif yang biasanya sering muncul ketika sedang depresi atau cemas.

Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa redakan gejala depresi cemas dan depresi:

1. Mendaki

Habiskan waktu di tengah rimbun pepohonan serta alam bisa jadi salah satu alternatif yang baik dalam menjaga kesehatan mental. Akan tetapi, bagaimana bila manfaatkan keuntungan itu sambil dengan melakukan olahraga supaya bisa kurangi rasa depresi dan rasa cemas sekaligus?

Ada cukup banyak macam olahraga yang dapat kalian lakukan di tengah alam. Kalian bisa mencoba salah satu dengan mendaki. Penyataan tersebut telah disetujui dr. Aaron L, yang merupakan direktur muda dalam program kardiovaskular. Menurut dr. Aaron L mendaki atau hiking merupakan cara yang cukup baik agar bisa menjaga kesehatan jantung kalian. Sementara itu, dengan habiskan waktu pada ruang hijau terbuka, seperti taman kota atau hutan yang bisa ringankan stres dengan alami.

2. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga yang dinilai mampu untuk kurangi depresi dan rasa cemas. Ketika kalian berlari, tubuh kalian akan alami masa peralihan. Napas kalian akan menjadi lebih berat serta detak jantung akan menjadi lebih cepat sehingga bisa membantu alirkan darah yang berisi oksigen ke otot dan otak kalian. Dengan begitu adanya peralihan, lari akan bisa membantu untuk kurangi rasa cemas atau depresi walaupun hanya dalam beberapa waktu.

Beberapa komplikasi yang dapat terjadi disebabkan penyakit maag

Hampir setiap orang pernah alami penyakit maag tanpa disadari oleh mereka. Maag merupakan kumpulan dari gejala seperti panas di dada (heartburn), kembung, mual, serta mulas. Sudah sangat umumnya, sampai banyak orang malah sepelekan gejala maag tersebut, yang pada awalnya tidak terlalu parah dengan seiringnya waktu akan bisa menjadi kronis serta bisa tumbulkan bahaya. Sebenarnya apa saja akibat dari penyakit maag bila tidak diobati dengan benar? Berikut ini ulasannya:

Maaf yang datang akan bisa memunculkan berabagai macam hal. Seperti dari minuman alkohol, kebiasaan merokok, dan pola makan yang buruk. atau juga bisa dari penyakit lain seperti tukak lambung, GERD, atau radang lambung (gastritis).

Di gejala maag yang ringan, umumnya hindari pemicu yang bisa dijadikan sebagai perawatan. Akan tetapi, bagi orang yang penyebab maagnya dari masalah medis, perawatan pastinya akan memerlukan kombinasi dengan obat. Bila tidak, maag yang akut ataupun yang kronis dapat timbulkan berbagai macam penyakit lainnya yang membahayakan sehingga bisa membuat luka atau peradangan semakin buruk. Berikut ini merupakan beberapa macam masalah kesehatan yang disebabkan dikarenakan penyakit maag akut atau kronis bila tidak diobati dengan benar:

1. Kanker lambung dan pendarahan

Radang lambung atau gastritis adalah penyakit yang disebabkan dari gejala maag. Dikarenakan tidak dibobat dengan benar, penyakit yang timbulkan gejala maag tersebut dapat sebabkan pendarahan pada lambung. Jika telah timbulkan pendarahan, gejala lain yang akan muncul seperti feses menjadi warna hitam dengan nyeri perut yang parah. Untuk beberapa kasus, peradangan bisa memicu perubahan pada sel yang normal serta bisa berlanjut menjadi penyakit kanker lambung.

2. Stenosis pilorus

Diantara usus kecil dengan lambung terdapat katup berotot yang disebut sebagai stenosis pilorik. Kantup tersebut mempunyai tugas dalam tahankan makanan yang terdapat pada lambung yang akan dicerna terlebih dahulu sebelum dialirkan ke usus.

Sehingga membuat maag akut ataupun kronis bisa terjadi berkelanjutan, asam lambung yang berlebih yang akan menjadi tebal di bagian katup berotot tersebut. Sehingga kondisi itu akan bisa sebabkan jalur makanan agar bisa sampai hingga ke usus menjadi sempit.

Beberapa sumber karbohidrat baik bagi kalian yang sedang diet

Karbohidrat adalah salah satu gizi yang sangat dibutuhkan bagi tubuh kita. Sebab tubuh kita mendapatkan energi agar bisa beraktivitas melalui cara membakar karbohidrat yang kalian dapat dari makanan yang kalian konsumsi. Akan tetapi, bila kalian sedang malakukan diet, pilih sumber dari karbohidrat yang tepat bagi tubuh kalian. Hal tersebut bisa membantu kalian untuk turunkan berat badan.

Asupan dari karbohidrat sangat mempegaruhi diet kalian. Bila kalian pilihlah sumber karbohidrat yang tepat, supaya diet kalian bisa berjalan dengan lancar. Ketika sedang ingin turunkan berat badan atau diet, lebih tepat kalian untuk memilih sumber karbohidrat yang memiliki kandungan serat yang tinggi.

Karbohidrat yang tinggi akan serat atau juga biasanya disebut sebagai karbohidrat komplek bisa bertahan lebih lama di tubuh kita dikarenakan karbohidrat tersebut akan lebih sulit untuk dicerna oleh tubuh kita. Dengan bagitu karbohidrat jenis ini akan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Sehingga asupan makan kalian bisa menjadi lebih sedikit. Berikut ini merupakan beberapa macam makanan yang merupakan sumber karbohidrat serat tinggi yang bisa membantu kaian dalam turunkan berat badan:

1. Oatmeal

Oatmeal dapat menjadi salah satu menu makanan sehat kalian yang sedang melakukan diet. Serat yang terdapat pada oatmeal bisa membantu kalian kenyang yang lebih lama, bisa membantu untuk kontrol kadar gula dalam darah, serta dapat turunkan kadar kolestrol dalam darah kalian. Akan tetapi, biasanya kalian konsumsi oatmeal disertai dengan makanan yang lain. Kalian perlu berhati-hati dikarenakan makanan yang ditambahkan ke oatmeal tersebut malah mempunyai kalori dan gula yang lebih banyak dibandingkan dengan oatmeal ini.

2. Kentang

Kentang adalah salah satu sumber karbohidrat yang telah sering kalian ketahui. Mungkin biasanya kalian sering konsumsi ketang sebagai menu pendamping, namun sebenarnya kentang juga dapat menjadi makanan utama kalian. Bagi kalian yang sedang melakukan diet, mungkin kalian dapat menggantikan nasi kalian dengan kentang. Sebab kentang mempunyai kandungan pati resisten atau pati yang tidak bisa dicerna, dengan begitu dapat membantu kalian dalam turunkan berat badan.

Jenis makanan yang bisa bikin sering kentut

Dengan kelepasan kentut di depan umum adalah hal yang sangat memalukan, apalagi bila kentut kalian mempunyai aroma yang tidak sedap. Mungkin kalian akan pindah ke tempat yang lebih sepi, Akan tetapi pada satu hari bisa mempunyai rasa ingin ketut yang terlalu sering, yang akan bisa membuat kalian kewalahan. Apa saja yang bisa sebabkan kalian menjadi sering kentut? dan apa saja jenis makanan yang bisa menjadi pemicu buang angin? Berikut ini merupakan penjelasan.

Buang angin alias kentut, yang pada ilmiahnya dikatahui dengan nama flatus, dimana hal tersebut terjadi karena usaha usus dan perut dalam menghancurkan makanan menjadi energi. Akan tetapi, ada beberapa kondisi dimana bisa sebabkan kentut menjadi lebih sering. yang bisa mencapai 20 kali pada satu hari atau melebihi batas wajar.

Gas pada usus bisa dihasilkan dengan seiringnya pada proses pencernaan dalam hancurkan bakteri yang ada pada makanan. Akan tetapi, ada beberapa kondisi yang bisa sebabkan tingkatnya aktivitas bakteri dan tubuh dapat menjadi sulit dalam menyerap makanan, seperti berikut ini:

* Buang angin yang terlalu sering dapat menjadi salah satu gejala ataupun indikasi dari beberapa macam penyakit, diantaranya autoimun, pankreatitis, pembekakan pada usus besar, gangguan makan, diabetes dan sebagainya.

* Berkembang bakteri yang terdapat di usus. Dengan terjadinya peningkatan pada perubahan jenis bakteri yang bisa timbulkan rasa mual, buang angin dengan frekuensi yang sangat sering, perut penuh dengan angin bahkan diare.

* Sindrom malabsorbsi. Hal tersebut bisa terjadi karena adanya penuruan pada produksi enzim di dalam pankreas, adanya gangguan di dalam kantong empedu, atau juga dalam jaringan usus.

Selain dari tingkatnya aktivitas bakteri, buang angin yang sering juga dapat dipicu pada konsumsi makanan tertentu, seperti sebagai berikut ini:

* Serat. Serat ada terdiri dari serat tak mudah larut dan serat yang mudah larut. Serat yang tidak mudah larut akan lebih mudah terserap oleh usus besar dan akan hasilkan gas yang sedikir. Sedangkan gas yang mudah larut mempunyai kandungan yang lebih banyak gas serta tidak akan bisa hancur sampai di usus besar.

Beberapa Kebiasaan Yang Buruk Tanpa Kalian Sadari Dapat Menyebabkan Insomnia

Menonton Televisi

Insomnia adalah hal yang sangat mengganggu buat orang yang terserang oleh penyakit ini. Tak dapat tidur pada malam hari dan membuat kalian merasakan lelah di pagi hari atau di saat beraktivitas. Dan apa lagi buat kalian yang masih kuliah atau pun sekolah, hal tersebut dapat mengganggu konsentrasi kalian. Tetapi, tahukah kalian kalau insomnia dapat disebabkan beberapa kebiasaan seperti dibawah ini.

  • Kekurangan Berolahraga Juga Bisa Memicu Insomnia
    Orang yang kekurangan beraktivitas fisik yaitu kekurangan olahraga akan sulit buat tidur. Olahraga dapat membuat kalian lebih cepat tidur, selain itu tidur kalian akan jauh lebih nyenyak dari pada saat kalian tidak berolahraga. Kalian dapat berolahraga di pagi hari agar tidak insomnia pada malam hari.
  • Mengerjakan Tugas Atau Kerjaan Yang Lain Hingga Larut Malam
    Terkadang jika kalian mengerjakan tugas atau kerjaan belum selesai, kalian akan mengerjakan hingga larut malam. Kalian usahakan menyelesaikan semua tugas kalian tanpa mengganggu jam tidur.
  • Terlalu Asik Bermain Ponsel Di Saat Waktu Tidur
    Gadget atau handphone lainnya bisa mengganggu siklus tidur kalian. Hal tersebut dikarenakan kalian terlalu asik bermain game, Streaming hingga kalian lupa akan jam tidur kalian, dan membuka sosmed. Buat kalian yang ingin tidur kalian nyenyak, Sebaiknya jauhi Gadget atau handphone dari tempat tidur kalian.
  • Kalau Sudah Menonton Televisi Acara Bagus Kalian Pasti Lupa Tidur
    Menonton televisi hingga larut malam ini memang banyak orang lakukan. Apalagi kalau tontonannya di televisi sangat bagus atau menarik, pasti rela mengorbankan waktu tidur kalian demi untuk menonton televisi.
  • Dikarenakan Kekurangan Tidur Pada Malam hari Pola Tidur Kalian Akan Jadi Terbalik Dan Insomnia Akan Makin Parah
    Pola tidur yang baik merupakan salah satu alasan mengapa kalian tak bisa tidur pada malam hari. Tidur di siang hari dan beraktivitas pada malam hari membuat kalian tidak dapat lagi buat tidur di malam hari. Hal tersebur dapa mengganggu aktivitas kalian pada siang hari juga tentunya. Dikarenakan kalian perlu mengganti pola tidur kalian agar terbiasa tidur pada malam hari.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang harus kalian hindari agar dapat tidur pulas pada malam hari. Dan masih banyak kebiasaan yang buruk membuat kalian insomnia. Buat kalian yang insomnia, ubahlah pola hidup kalian menjadi lebih sehat dan tidur kalian menjadi normal kembali.

Beberapa Dampak Negatif Dari Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Kalian sudah tahu kalau minyak zaitun sangat baik buat kesehatan tubuh kalian. Selain memiliki dampak yang positif minyak ini juga memiliki dampak negatif untuk tubuh kalian.

Berikut ini beberapa dampak negatif dari minyak ini buat tubuh kalian.

  • Menyebabkan Penyumbatan Empedu
    Suatu efek samping serius dikarenakan minyak zaitun merupakan batu empedu. Dan hal tersebut dikarenakan oleh hati kalian akan menghasilkan empedu yang sudah terakumulasi di dalam kantong empedu tetapi jika tubuh menyimpan lemak berlebihan dan kalian mengkonsumsi minyak zaitun ini secara berlebihan maka empedu yang disimpan akan mulai mengeluarkan dan juga mengemulsi lemak. Dan ini yang menyebabkan jadinya batu empedu.
  • Tinggi Kalori
    kalau kalian merasa memasak makanan menggunakan minyak zaitun merupakan pilihan kalian yang sangat tepat dan coba kalian pikirkan sekali lagi dikarenakan minyak ini sama dengan semua minyak dan juga lemak yang lainnya, yang merupakan sumber paling utama dari kalori. Didalam setiap 15 ons minyak zaitun memiliki kalori yang kalian butuhkan selama beberapa hari yaitu sebesar 4.111 per pon.
  • Merendahkan Gula Darah Secara Berlebihan
    Minyak zaitun bisa merendahkan gula darah sampai dibawah level biasanya. Selain itu mengkonsumsi minyak ini secara berlebihan juga bisa membuat kalian rentan terhadap beberapa komplikasi pada kesehatan yaitu hipoglikemia dan penyakit yang lainnya.
  • Menyebabkan peradangan
    Minyak zaitun memiliki asam oleat sebanyak 79 persen yang dimana memainkan peran paling penting di dalam melepaskan LPS atau lipopolisakarida. Semakin tinggi LPS yang ada didalam darah makan akan semakin besar tingkat peradangan yang dikarenakan oleh sel-sel kekebalan tubuh kalian.
  • Tingkatkan Penyakit Terkait Lemak Jenuh
    Setiap satu sendok minyak ini memiliki kandungan sekitar 15 persen lemak jenuh dan juga 125 kalori. mengkonsumsi minyak zaitun yang tak diolah secara baik dapat meningkatkan resiko penyakit yang mematikan, yaitu obesitas, serangan jangtung, aterosklerasis, kanker payudara, stroke, dan kanker usus besar.
  • Alergi akut
    Minyak zaitun bisa menyebabkan alergi yang parah, yaitu pernafasan, dermastitis, dan penyakit yang lainnya. Oleh karena itu, sebelum kalian mengkonsumsi minyak ini kalian harus terlebih dahulu mengetahui apakah kalian mempunyai alergi minyak ini atau tidak.

Sudah tahukan dampak negatifnya? Mulai dari sekarang dalam mengkonsumsi apapun kalian harus lebih jeli dan apa dampak positif dan juga dampak negatifnya untuk tubuh.

Beberapa Minuman Dan Makanan Yang Mampu Atasi Perut Kembung

Mengalami perut kembung sangat lah tidak enak , apalagi di saat sedang liburan. Perut terasa seperti selalu full, padahal nyatanya belum ada memakan seharian. Dan bentuk perut kalian pun terlihat lebih besar daripada biasanya, membuat kalian menjadi kurang nyaman.

Tetapi, jangan bete dulu, perut kembung dapat diatasi dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang tepat. Dan berikut ini beberapa minuman dan makanan pencegah perut kembung yang dapat kalian coba sendiri.

  • Daun Seledri
    Sayuran hijau yang bisa digunakan sebagai bumbu masakan ini sangat dipercaya dapat mengurangi produksi gas yang berlebihan pada perut kalian. Seledri juga baik buat mengatasi gangguan penumpukan makan yang ada di dalam perut kalian. Tidak heran jika banyak yang mengkonsumsi buat diet sehat.
  • Yogurt
    Produk olahan dari susu, seperti yogurt ini juga masuk di dalam list ini. Bakteri yang baik yang ada di dalam yogurt akan sangat baik buat merendahkan perut kembung. Buat hasil terbaiknya, pilihlah yogurt yang banyak akan zat probiotik, dan campurkan dengan buah-buahan akan lebih nikmat.
  • Buah Pepaya
    Buah pepaya mempunyai banyak manfaat buat tubuh. Selain baik buat pencernaan dan kulit, buah ini juga mampu buat mengatasi perut kalian yang kembung. dan kandungan anti peradangan yang ada di dalamnya akan membantu kalian proses percepatan angin yang menumpun di perut kalian.
  • Teh Hijau
    Selain baik buat diet, teh ini juga mampu membuang angin yang ada pada perut kalian. Dikarenakan teh hijau banyak kandungan antioksidan dan katekin. Jika kalian memupunyai gangguan pada pencernaan, kalian juga dapat mengkonsumsi teh ini sekali dalam sehari agar pencernaan kalian lebih lancar.
  • Air Hangat
    Yang paling mudah buat mengatasi perut kembung merupakan air hangat. Efek panas dari air ini sangat dipercaya mampu buat mengeluarkan gas yang menumpuk di perut kalian. Dan minumlah segelas air hangat, dan tunggu beberapa menit hingga angin keluar dari perut kalian.

    Itulah beberapa jenis minuman dan makanan yang dapat merendahkan perut kembung. Semoga Bermanfaat!