Beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata

Wortel merupakan makanan yang paling terkenal dengan manfaat bagi kesehatan mata yang kita ketahui selama ini. Akan tetapi, bukan hanya wortel saja atau vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata kalian.Ada makanan lain yang memiliki kandungan gizi lain yang bermanfaat bagi kesehatan mata kalian.

Makanan yang mempunyai kandungan asam lemak omega-3, zeaxanthin, lutein, seng, Vitamin E dan C juga memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kalian. Semua zat gizi tersebut bisa membantu untuk cegah degenerasi makula dan katarak yang dikarenakan oleh faktor usia.

1. Ikan

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata. asam lemak omega-3 bisa bantu untuk lindungi mata dari katarak, mencegah degenerasi makula dan lindungan mata dari kekeringan. Selain dari pada itu, ada beberapa bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mempunyai manfaat antiperadangan, yang bisa kurangi risiko degenerasi makula. Asam lemak juga bisa ditemukan pada retina mata kalian. Bila kadar dari asam lemak diretina yang rendah, akan bisa sebabkan mata menjadi kering. Ikan yang mempunyai kandungan asam lemak omega 2 seperti makerel, sarden, tuna, dan salmon. Bila kalian tidak menyukai makan ikan atau tidak bisa untuk konsumsi makanan laut. Asam lemak omega 3 juga dapat kalian dapatkan dari suplemen minyak ikan ataupun suplemen yang memiliki kandungan minyak nabati, contohnya minyak biji rami atau minyak biji kismis.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kandungan vitamin E yang ditemukan pada beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond dan biji bunga matahari. Vitamin E tersebut juga sangat diperlukan agar bisa membantu dalam menjaga kesehatan mata melalui cara perlambatkan degenerasi makula. Vitamin C dan Vitamin E bekerja sama untuk bisa menjaga kesehatan jaringan mata.

Pada biji bung matahari ada ditemukan kandungan dari vitamin E dan seng. Sedangkan yang ada pada kacang almond terdapat kandungan dari asam lemak omega-3. kandungan dari asam lemak omega-3 dan seng yang bisa tingkatkan kesehatan mata kalian.

3 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Kopi


Kopi sangat bagus utnuk di konsumsi saat ngantuk agar membangkitkan mata kita agar lebih segar kembali. Tetapi anda juga harus tau bawah kopi memiliki efek samping yang dapat merugikan kesehatan anda apa bila terlalu sering anda konsumsi. Untuk Kopi pastinya sudah cukup banyak orang yang sudah terbiasa konsumsi kopi untuk setiap hati nya tetapi ada beberapa penelitian menyebutkan bawah konsumsi kopi dapat menyehatkan tubuh anda tetapi jika terlalu berlebihan makana tidak bagus untuk kesehatan anda. Kebanyakan penikmat kopi tidak akan merasakan efek nya secara langsung karena setiap takaran kafein pada tubuh orang berbeda beda sehingga ada beberapa efek samping yang dapat menunjukkan bawah anda sudah terlalu berlebihan konsumsi kopi. Berikut ada beberapa efek terlalu banyak konsumsi kopi.

1. Sakit kepala

Jika kita konsumsi kopi dengan jumlah yang sedang maka kopi dapat membantu anda untuk menghilangkan sakit kepala tetapi jika anda anda terlalu banyak konsumsi kopi maka efek samping dari kopi dapat membuat anda terasa lelah dan sakit kepala. Sehingga anda harus menjaga asupan makanan anda karena tidak semua makanan tidak memiliki kandungan kopi sehingga ada baik nya jika anda hitung berapa kali anda konsumsi makanan yang memiliki kandungan kopi agar kepala anda tidak sakit terus menerus.

2. Diare
Kopi juga memiliki peran sebagai pencahar. Sehingga untuk anda yang konsumsi kopi dengan jumlah yang besar 2 sampai 4 gelas untuk satu harinya anda dapat terserang diare. Maka dari itu jika anda sudah terserang diare ada baik nya jika anda membatasi konsumsi agar perut anda kembali normal dan tidak semakin memburuk. Jika konsumsi kopi boleh boleh saja tetapi harus dengan takaran yang tepat agar tidak terserah efek samping dari konsumsi kopi terlalu berlebihan.

3. Jantung berdebar
Terlalu banyak konsumsi kopi dapat membuat anda tidak nyaman dengan detak jantung yang terlalu kencang. Tidak hanya kopi saja yang bisa membuat jantung anda terlalu bedetak kencang jika anda konsumsi minuman yang beralkohol atau minuman yang memiliki kandungan nikotin juga bisa membuat anda tidak nyaman dengan detak jantung anda. Solusi agar jantung anda tidak berdetak terlalu kencang anda harus batasi konsumsi Kopi atau minuman yang bisa membuat jantung anda bedetak kencang seperti alkohol atau minuman yang memiliki kandungan kafein yang tinggi.

3 Dessert Paling Populer Saat Ini

Dessert merupakan salah satu makanan yang sangat disuka oleh banyak orang di dunia ini. Mulia dari brownies hingga apple pie yang menjadi salah satu makanan yang paling populer di semua kalangan. Untuk dessert memiliki rasa yang sangat lembut dan manis sehingga dessert menjadi salah satu makanan yang sangat di incaran usai melahap hidangan utama. Fungsi konsumsi dessert melainkan agar menghilangkan kesan untuk hidangan yang sebelum nya sehingga penutupan makanan biasanya orang orang suka konsumsi yang manis manis. Tetapi untuk setiap orang berbeda beda cara untuk utup santap mereka ada yang mencari kue manis, buah buahan, es krim dan ada juga yang mencari hot chocolate atau brownies. Berikut ada beberapa Dessert yang sangat banyak di cari oleh orang orang.

1. S’mores
Untuk makanan yang satu ini terdiri dari marshmallow yang sudah di panggang dan kemudian akan di isi dengan cokelat batangan antara lapisan cracker. Untuk makanan yang satu ini sangat menajadi salah satu dessert yang sangat di incar banyak orang karena rasa yang manis yang berasal dari marshmallow dan rasa sedikit pahit yang berasal dari cokelat batangan berhasil menciptakan rasa yang sangat unik membuat para orang orang yang mencoba makanan yang satu ini jatuh cinta dengan dessert yang satu ini.


2. Swiss Roll
Untuk Swiss Roll yang terbuat dari bolu ringan yang digulung dengan Krim ini dan di balur dengan cokelat membuat makanan yang satu ini terkenal Amerika pada 1800an. Dessert yang satu ini saat di potong memiliki bentuk yang sangat cantik membuat orang orang pencinta dessert suka dengan dessert yang satu ini rasa yang manis dan kue yang sanga lembut membuat orang orang sangat suka dengan Swiss roll. Untuk Dessert yang satu ini sangat terkenal di beberapa negara menjadi salah satu dessert paling enak.


3. Red Velvet Cake
Untuk dessert yang satu ini memiliki warna yang merah dan tekstur yang sangat lembut membuat dessert yang satu ini sangat disuka oleh banyak orang tidak hanya terkenal di negara luar saja ternyata dessert yang satu ini sangat terkenal di indonesia. Untuk Dessert yang satu ini menggunakan kakao agar rasa dari kue yang satu ini tetap lembut.