Februari 2021 – atlantazombie.com

Kalian pastinya pernah rasakan kurang tidur, tidur yang hanya beberapa jam saja dikarenakan harus begadang untuk kerjakan tugas kantor, tugas kuliah, ataupun dengan alasan yang lainnya. Besok harinya, kalian akan merasakan kantuk seharinya, kurang semangat, kurang fokus, merasa lebih lemas, atau juga mood kalian menjadi lebih tidak baik dengan begitu menejadi sangat mudah marah. Cukup banyak orang yang tidak sadar bila semua hal tersebut dapat terjadi dikarenakan kurangnya tidur disaat malam harinya.

Bukan hanya bisa pengaruh untuk besok harinya saja, kurang tidur juga bisa pengaruh bagi kesehatan pada jangka panjang. Dengan Kurang tidur hubungannya terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Ada beberapa penelitian tunjukkan bahwa ada hubungan kebiasaan buruk dengan risiko penyakit. Berikut ini merupakan beberapa penyakit yang bisa menyerang kalian yang sering bergadang pada malam hari:

1. Fungsi kekebalan tubuh menjadi menurun

Ketika sakit, umumnya kalian akan disarankan agar tidur dengan lebih banyak. Orang yang sakit dengan tidur dengan banyak akan bisa lebih baik dalam melawan infeksi dibandingkan dengan orang yang kurang pada saat sakit. Tubuh akan produksi lebih banyak akan sel imun dalam membantu melawan infeksi ketika sedang sakit. Kerja pada tubuh akan menjadi lebih keras tersebut akan membuat tubuh menjadi lelah dengan begitu kalain perlu untuk tidur agar tubuh dapat produksi energinya kembali.

Selain dari pada itu, kurang tidur bisa buat tubuh kalian rentan terhadap penyakit. Tubuh serta sistemnya perlu waktu istirahat agar bisa mengisi lagi energi sesudah melakukan banyaknya aktivitas keseharian. Namun, bila kalian tidak berikan waktu yang cukup untuk tubuh agar beristirahat, dengan begitu tubuh kalian akan bisa menjadi lebih lemah serta rentan pada penyakit.

2. Hipertensi dan penyakit jantung

Kurang tidur bisa kontribusi dengan kenaikan tekanan darah. Para penelitian tunjukkan bila satu malam saja seseroang memiliki hipertensi atau yang disebut juga dengan tekanan darah tinggi pada saat kurang tidur bisa sebabkan tekanan darah menjadi tinggi pada hari berikutnya. Dampak tersebut akan dapat berkembang menjadi penyakit stroke serta penyakit jantung. Seseorang yang memiliki hipertensi sebaiknya untuk tidur malam yang cukup supaya tidak membuat penyakit menjadi lebih parah.

Agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan dengan optimal dengan rutin melakukan olahraga lari, ada cukup banyak yang perlu kalian perhatikan. Sebaiknya kalian mungkin untuk hindari beberapa kesalahan kita sedang melakukan olahraga lari sebagai berikut ini:

1. Abaikan rasa sakit

Bila ada sedikit pegal linu sesudah berlari merupakan hal yang sangat wajar, termasuk bila hal tersebut adalah pertama kalian mencobanya. Namun kalian jangan abaikan rasa sakit yang sudah berlansung hingga lebih dari 3 hari. Semua bisa saja terjadi bila kalian abaikan cedera ringan dengan berpikir bisa konsumsi obat ibuprofen dan kompres es saja bisa obati cedera yang berkepanjangan. Belum lagi kalian yang memaksakan diri dalam pertahankan rasa sakit itu. Hal tersebut akan bisa membuat semakin parah kondisi kalian. Rasa sakit merupakan peringatan ada sesuatu yang salah pada tubuh kalian serta istirahat sebentar dari lari merupakan salah satu solusi yang tepat.

2. Kurang tidur

Cukup banyak orang pada saat ini tidak tidur dengan cukup, hal tersebut telah cukup buruk. Namun untuk pelari sangat butuhkan tidur yang cukup. Mereka mungkin dapat atasi kurang tidur dengan baik dibandingkan orang normal dikarenakan mereka lebih sehat, namun menjadi pelari bukan membuat anda harus tuntut tubuh kalian agar melakukan sesuatu yang berlebihan. Ketika tidur, tubuh kalian akan hasilkan hormon pertumbuhan yang bisa bantu proses pemulihan. Cobalah kalian pantau jam tidur kalian serta menaatinya sebab hal tersebut akan bisa buat kalian menjadi pelari yang lebih baik lagi.

3. Pola makan yang tidak baik

Kelaparan sesudah melakukan olahraga lari merupakan hal yang sangat wajari dikarenakan tubuh telah kuras cukup banyak tenaga dengan terus menerus. Namun kalian jangan sampai dibutakan oleh nafsu. Tidak peduli dengan apa yang kalian konsumsi merupakan keputusan yang tidak baik. Hal ini akan bisa batalkan semua hal baik yang sudah kalian lakukan pada tubuh kalian, serta semua akan menjadi sia-sia.

Dengan asupan kalori yang berlebihkan adalah suatu kesalahan ketika lari. Pasalnya kondisi tersebut akan bisa buat kalian lebih sulit dalam menjaga ketahanan tubuh serta ritme berlari kalian.

Penyakit yang sering terjadi bagi orang yang sering begadang

Kesalahan yang wajib dihindari ketika olahraga lari